6个练腿动作▓▄▓▄:增加腿部纬度

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6个练腿动作:增加腿部纬度

腿部训练是不少小伙伴容易忽略的,然而想练出好身材怎么能少了练腿▄▓,下面帮主给大家分享6个练腿动作▓█▄■,增加腿部维度。

1、杠铃深蹲

6个练腿动作▄■▓:增加腿部纬度 增肌健身 第1张

2▄▓、腿举

6个练腿动作:增加腿部纬度 增肌健身 第2张

3、腿屈伸

6个练腿动作:增加腿部纬度 增肌健身 第3张

4、腿部弯举

6个练腿动作███:增加腿部纬度 增肌健身 第4张

5▓▓、直腿硬拉

6个练腿动作:增加腿部纬度 增肌健身 第5张

6、坐姿杠铃提踵

6个练腿动作:增加腿部纬度 增肌健身 第6张

每个动作*8-12RM,重复4-6组▄■▄■,组间间歇1-2分钟


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